Да бъдеш бухал може да не е страхотно за сърцето ти, но можеш да направиш нещо по въпроса

ВАШИНГТОН (АП) — Да си бухал може да е неприятно за сърцето ти.

Това може да звучи изненадващо, само че огромно изследване откри, че хората, които са по-активни късно през нощта — когато по-голямата част от популацията се отпуска или към този момент спи — имат по-лошо изцяло сърдечно здраве от елементарния човек.

„ Не е по този начин нощта совите са обречени “, сподели научната сътрудничка Сина Кианерси от Бригам и женската болница и Харвардското здравно учебно заведение, която управлява изследването. „ Предизвикателството е несъответствието сред вътрешния ви часовник и типичните ежедневни графици “, което затруднява спазването на здравословно за сърцето държание.

И това е поправимо, добави Кианерси, който разказва себе си като „ нещо като нощна сова “, която усеща подтик в „ моето аналитично мислене “ след към 7 или 8 през нощта.

Сърдечните болести са водещата причина за гибел в Съединени американски щати Американската сърдечна асоциация има лист от осем основни фактора, които всеки би трябвало да внимава за по-добро сърдечно здраве: по-голяма физическа активност; отбягване на тютюн; задоволително сън и здравословна диета; и управление на кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и тежестта.

Какво е смисъла да си нощна сова? Това е обвързвано с циркадния темп на тялото, нашия главен биологичен часовник. Той следва почти 24-часов график, който контролира освен по кое време ставаме сънливи и по кое време сме по-будни, само че също по този начин поддържа системите на органите в синхрон, като въздейства върху неща като сърдечен темп, кръвно налягане, хормони на напрежението и метаболизъм.

Циркадният темп на всеки е малко по-различен. Предишни проучвания допускаха, че нощните сови могат да имат повече здравословни проблеми, както и рискови фактори като по-високи равнища на пушене и по-малко физическа интензивност, в сравнение с хората с по-типично време за лягане, сподели Кианерси.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

За да научи повече, екипът на Kianersi наблюдава повече от 300 000 хора на междинна възраст и по-възрастни в UK Biobank, голяма здравна база данни, която включва информация за желанията на хората за съня и бодърстването. Около 8% от тези хора се класифицират като нощни сови, по-активни физически и умствено в късния следобяд или вечер и след времето за лягане на множеството хора. Около една четвърт бяха ранни птици, най-продуктивни през светлата част на деня и също по този начин рано си лягаха. Останалите бяха междинни, някъде по средата.

В продължение на 14 години нощните сови са имали 16% по-висок риск от първи инфаркт или инсулт в съпоставяне със междинната популация, откриха откривателите.

Нощните сови, изключително дамите, също са имали като цяло по-лошо сърдечно-съдово здраве въз основа на спазването на осемте основни фактора на сърдечната асоциация, оповестиха откривателите в сряда в Journal of the American Heart Association.

Нездравословното държание - тютюнопушене, непълен сън и неприятна диета - наподобява са главните аргументи.

" Стига до казуса с нощна сова, която се пробва да живее в света на утринния човек. Те стават рано за работа, тъй като тогава стартира работата им, само че може да не е в сходство с вътрешния им темп ", сподели Кристен Натсън от Северозападния университет, която управлява неотдавнашни насоки на кардиологичната асоциация по отношение на циркадните ритми, само че не е взел участие в новото изследване.

Това визира повече от съня. Например, метаболизмът варира през целия ден, защото тялото създава инсулин, с цел да трансформира храната в сила. Това значи, че може да е по-трудно за нощната сова да се оправи с висококалорична закуска, изядена доста рано денем, по време на това, което нормално би било тяхната биологична нощ, сподели Натсън. И в случай че са на открито късно през нощта, може да е по-трудно да намерят избор за здравословна храна.

Що се отнася до съня, даже и да не можете да постигнете идеала от най-малко седем часа, придържането към постоянно време за лягане и пробуждане също може да помогне, споделиха тя и Кианерси.

Проучването не можа да изследва какво вършат нощните сови, когато останалият свят спи. Но Кианерси сподели, че една от най-хубавите стъпки за отбрана на здравето на сърцето - за нощните птици и за всички - е да се откажат пушенето.

„ Фокусирайте се върху основите, а не върху съвършенството “, още веднъж сподели той, съвет, който е добър за всички.

___

Департаментът по опазване на здравето и просвета на Асошиейтед прес получава поддръжка от отдела за научно обучение на Медицинския институт Хауърд Хюз и от фондация Робърт Ууд Джонсън. AP е само виновен за цялото наличие.